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6招護腦小技巧！愛護大腦，從今天開始
歷史衛教內容，實際療程與適用性以醫師評估及現行法規為準。本頁為原官方網站內容之封存，未經改寫或擴充。
大腦健康需要日常累積，以下六項是實證研究普遍支持的護腦習慣。
- 規律有氧運動：每週 150 分鐘中等強度活動
- 充足睡眠：維持固定作息，7 至 8 小時為佳
- 均衡飲食：多蔬果、優質蛋白與 Omega-3
- 控制三高：血壓、血糖、血脂是腦血管健康關鍵
- 持續學習與社交：維持認知刺激
- 管理壓力：練習放鬆、正念與呼吸調節
護腦沒有捷徑，但每一項小改變都會累積。若已出現明顯認知或情緒症狀，請尋求專業評估。
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