會考、學測讓你壓力大？醫師教你如何調適考試壓力

會考、學測與分科測驗前，許多考生與家長都承受相當大的壓力。適度壓力能提升表現，但過度壓力則會干擾睡眠、專注與記憶。

• 建立規律作息，避免長期熬夜
• 把大目標拆成每日可完成的小任務
• 安排短暫休息與運動，讓大腦恢復
• 允許自己表達焦慮，不要獨自硬撐
• 家長多傾聽、少比較

若出現持續失眠、食慾明顯改變、情緒低落或恐慌等狀況，建議儘早尋求專業協助。