健康光照方案
新型態的非侵入式物理治療：調節生理時鐘，找回日夜節奏
光是影響生理時鐘最重要的外在訊號。健康光照方案以特定光譜與照度的照明模式，在正確的時間給予身體光的提示，協助調節日夜節律；屬非侵入式物理性方案，適合作為整體作息調整的一環。
- 方式
- 非侵入式・物理性光照
- 單次時間
- 依模式約 30–60 分鐘
- 使用時段
- 多安排於日間
- 族群
- 含長者、輪班與時差族群
節律照明模式
模擬自然光日夜變化，協助校準生理時鐘。
認知復能模式
以短時間較高照度的光譜安排於日間使用。
非藥物選項
不需服藥、無侵入處置，可與既有治療併行討論。
可客製時程
依作息型態（輪班、時差、長照）調整光照時段。
為什麼「光」會影響睡眠與情緒
生理時鐘研究曾獲諾貝爾生理醫學獎肯定。
2017 年諾貝爾生理醫學獎頒給了生理時鐘（circadian rhythm）研究，讓人們理解身體如何感知晝夜交替，並影響睡眠、消化與認知等行為。
光照會影響褪黑激素的分泌節奏：白天充足的明亮光線有助於維持清醒與情緒穩定，夜間減少強光曝露則有利於入睡準備。健康光照方案即是依此原理，把「光」安排在對的時間。
兩種常見的光照模式
實際模式、照度與時段由醫療團隊依個別作息與健康狀況規劃。
- 自動追日節律照明：模擬一天的自然光變化，協助精準調節生理時鐘，亦可依個人作息客製節律模式。
- 認知復能光照（短時間、高劑量）：於日間使用特殊光譜的強光照射，作為日間清醒與活動安排的一環。
研究與臨床應用場域
多用於長照機構、輪班族與日夜作息紊亂的族群。
國內外已有研究於長照機構起居室建置節律光照系統，觀察住民在睡眠與情緒相關量表上的變化；相關成果多以群體平均呈現，個別差異大。
本頁圖表為研究資料之衛教呈現，僅供了解應用情境，不代表個人可獲得相同結果。
適合與醫師討論的情況
- 出國時差或長期輪班，作息難以固定
- 長者日夜顛倒、白天嗜睡、夜間躁動
- 行動不便或不便外出曬太陽
- 白天精神不濟、夜間難以入睡，且希望先評估非藥物方式
- 已在接受治療，想與醫師討論可否搭配光照調整作息
療程流程
- 01
作息評估
了解睡眠時段、工作型態與光曝露狀況。
- 02
模式規劃
決定光照模式、照度與使用時段。
- 03
現場執行
於診所光照區進行，或依指導於家中配合。
- 04
紀錄追蹤
記錄睡眠與日間精神狀態的變化。
- 05
回診調整
依實際反應調整時程與模式。
常見問題
健康光照方案會不會傷眼睛？
使用時會依照設備規範安排距離、照度與時間，並由人員說明使用方式。若有眼睛疾病或正在使用光敏感藥物，請先告知醫師。
什麼時間做最合適？
多數節律調整安排在日間，實際時段須依個人作息與目標由醫療團隊規劃。
需要停掉原本的藥嗎？
不需要，也請勿自行停藥。光照方案通常作為整體照護的一部分，任何用藥調整都應由醫師決定。
孕婦或哺乳中可以嘗試嗎？
屬非侵入、非藥物的物理方式，通常可與醫師討論；但若症狀較嚴重，不建議僅以光照方案處理，仍需完整醫療評估。
其他服務項目
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※ 本頁引用之研究圖表為群體研究結果的衛教呈現，個別成效因人而異。
※ 健康光照方案不可取代必要之醫療處置；症狀明顯者請儘速就醫。
※ 本頁內容為一般健康資訊，不可取代執業醫師之診斷與治療決策；實際適應症與療程規劃請與醫師當面討論，急症請立即就醫或撥打 119。