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管理焦慮觸發因素的技巧
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焦慮本身是保護機制，但當觸發因素過於頻繁，身體便長期處於警戒狀態。辨識觸發點，是管理焦慮的第一步。
- 記錄焦慮日誌：時間、情境、身體反應
- 分辨可控與不可控的部分，把力氣放在可控處
- 練習腹式呼吸與漸進式肌肉放鬆
- 限制反覆滑手機查看壞消息的時間
- 維持運動與規律作息
若焦慮已影響工作、人際或睡眠，請尋求專業醫療與心理協助。
原始出處：Facebook 貼文
